很多时候，我们不那么积极的过去经历似乎是压倒性的，并且在当下创造了一种不太均衡的经验。 这种治疗冥想旨在让您直接访问所有过去经历中的活力成分，让您不仅可以获得宽恕的好处，还可以让您有机会放弃过去。 我强烈建议您一次只能处理一种体验。 在开始之前，请多次阅读整个冥想。 如果在冥想期间你感到非常不舒服，你不应该继续。
重要的是，在开始之前，您会找到一个安静，舒适的地方，坐在您不会被打扰至少45分钟的地方。 我觉得在开始之前洗个热水澡（不是洗澡！）会很有帮助。 穿宽松，舒适的衣服。 开始前最好在进食后至少等待三到四个小时。 我发现这种冥想最好在傍晚完成。 完成后，您需要好好休息。 您可能希望完全不吃晚餐，并在完成后让其他人（如果可能的话）为您准备好汤。 重要的是，在完成之后，您至少需要休息2到4个小时。 你将转化大量精力，你的身体会疲惫不堪。 此外，虽然您将在愈合方面取得实质性进展，但其余部分将允许您在几个小时内不再重新审视该问题。 当您醒来时，您会发现有关您的问题的大量能源清理。
走向感恩
如果您按照这些步骤操作，您将释放大部分（如果不是全部）与您的问题相关的能量。 你将永远能够回到体验，但你将有能力以新的眼光看待它。 但是，一旦问题得到解决，我强烈建议您放手。 看看它的学习经历，并感激不尽。
是非判断
这个过程不是判断或指责他人。 这是一个非常强大的冥想，在这里工作的能量是非常真实的。 在冥想期间判断或指责他人只会延长你的治疗过程，并使将来释放这些能量变得更加困难。
宽恕的十三步过程
1. 选择一个问题 - 坐在冥想的地方挑选一个问题。 在熟悉该过程之前，最好选择一个简单的方法。 对于大多数人来说，第一次问题通常会自行解决。
2. 放松 - 如果你有一个标准的练习来开始你的冥想，让你在一个放松和开放的地方，你可以用它来开始。
3. 专注于你的呼吸 - 现在开始专注于你的呼吸。 在不试图控制呼吸的情况下跟随进出呼吸。 这样做8到10次重复。
4. 将呼吸系统与肯定结合起来 - 接下来我们将与呼吸系统一起做一系列的肯定。 当你呼吸时，重点关注与这些肯定相关的能量。 每个肯定的第一部分是相同的，你将重复呼吸的话。 每个人的第二部分是不同的，你会在呼出时重复它。 所有这三个都按顺序完成，每次都重复订单。 您按顺序1, 2和3重复肯定，然后再次从1开始。 做了约15分钟的肯定。
- （在呼吸中）我是
- （外出呼吸）整体和完整
- （在呼吸中）我是
- （外出呼吸）上帝创造了我
- （在呼吸中）我是
- （外出呼吸）完全安全
5. 专注于选择问题 - 现在您需要关注您在开始时选择的体验。 重要的是要记住，在此体验期间您完全可以控制。 现在开始重播你心中的体验。 以非常明确和客观的方式关注你所拥有的对话，并且最好记住你们每个人所说的话。
6. 没有弦乐道歉心理练习 - 当你完成重播时，只完成你的部分谈话。 如果你看到（而且你会）你不公平地对待对方的地方，粗鲁，或者只是进行了无情的攻击，你会真诚地提出道歉并要求宽恕。 准备你道歉的内容，并想象把它放在一个包装精美的包装里。 拿这个包裹放在人的前面（在你的脑海里）。 鞠躬三次，每次都说对不起。 然后离开。 （再次在你的脑海里）你并不关心包裹会发生什么或者它们用它做什么。 你的重点应该是做一个真诚的，没有附带条件的道歉。
7.将注意力集中在呼吸/肯定上 - 呼吸几分钟并重复1至2分钟的肯定。 你只想重新组合下一步而不是失去动力。
8. 收听 - 现在重播他们的谈话部分。 这一次绝对安静。 试着忘记你原来的反应。 将自己视为不感兴趣的第三方做笔记有时会有所帮助。 仔细听。 现在再次重播它，并专注于另一个试图传达的观点。 想想你将如何表达同样的观点。 完成后，感谢他们以最真诚的方式分享。 现在问他们是否还有其他想说的话。 在这一点上，您经常会收到很多关于您的关系的见解。 所以仔细听！
9. 审查与非审判 - 接下来你需要将他们的整个谈话想象成一个整体。 允许对话采取任何看似合适的精力充沛的形式。 请记住，你不是在这里受到攻击，而只是在没有任何判断的情况下听取所表达的内容。
10. 平静 - 看着这个充满活力的包裹，开始注意你的呼吸并重复肯定。 准备好后，您需要让这个包完全进入您的心脏中心。 继续呼吸并重复肯定。 很快你就会体验到一种深刻的和平感。 当你这样做时，看看这个人的眼睛并说：
- 我完全收到了你的奇妙礼物。 感谢您抽出宝贵时间与我分享您的智慧。 我非常感谢你的礼物，但它不再是我需要的东西。
11. 开放接受爱与光 - 现在深入了解你的心脏中心，重复肯定，让你所获得的能量变成纯洁的爱与光。 现在重复这些话：
- 我已经将你的礼物转化为纯洁的爱情，我喜欢在充满爱与欢乐的情况下将它归还给你。
12. 心连心 - 现在想象一下，这种新的爱的礼物正从你的心脏中心流向他们。 转移完成后说：
- 我很荣幸与您分享这个学习机会。 愿所有众生都被我们今天所拥有的爱所祝福。
13. 感恩 - 再次感谢他们并回到你的心脏中心。 专注于你的呼吸，并再次开始肯定。 这样做大约3分钟或更短时间。 慢慢地让自己脱离冥想。 站起来，当你准备好鞠躬一次并感谢宇宙这个治疗机会。
自1984年以来，我一直在与灵气合作，在过去的25年里一直积极支持其他人。 通过沉默的冥想和灵气，我的工作旨在为每个人提供他或她需要记住的工具，并体验他们自己神圣存在的丰满。 和平生活在我们每个人的内心。 你准备好开门吗？
本文由PhylameanalilaDesy 编辑
