培养我们的气（生命力能量）的第一个阶段是发现它 - 换句话说，就是有意识地意识到流动或脉动，刺痛或磁能的感觉身体。
保持灯油丰盈收集志
一旦我们发现了气，我们就可以开始探索第二阶段的修炼：收集气。 我们这个培养阶段的目标是在我们的身心系统中保持源源不断的气（气）。 气是我们身体的精力充沛的营养，类似于油是如何为灯提供营养，或汽油是汽车的营养。 并且，就像汽车中的油或汽油中的油一样，最好在体内保持一定的气度，而不是让它一直排空，然后再填充它。 我们如何做到这一点？
在健康的状态下，我们的身体很自然地从各种来源收集气。 正如Roger Jahnke OMD所写， 人类生命力系统通过空气，食物，地球磁力以及恒星，行星和无限空间的天体影响自动收集气。然后，许多气源被转化为许多不同的气体。人体内的各种气，主要根据其功能的变化来定义
自然采集能力
支持我们身体的天然气体收集的倾向包括饮用大量新鲜的清洁水，吃重要的食物，并根据需要补充草药和/或炼金术补品。 获得充足的休息和放松，锻炼我们的想象力/创造力，在大自然中度过时间，练习气功和冥想都可以帮助你收集气。 换句话说，通过保持基本健康的生活方式，我们允许我们的身体自然气体收集机制在最佳水平发挥作用。
要避免什么
那些往往会抑制我们身体自然收集气的能力包括过度的紧张或压力，身体伤害，情感创伤和长时间工作。 没有平衡放松和玩耍，有毒食物或饮料的负面影响（例如过量的精制面粉或糖，人造甜味剂，酒精，咖啡因），有毒介质（电视，电影，互联网）或 毒性 对话或关系更大。 我们都有过被敌人或消极情绪似乎几乎具有传染性的人所感受到的经历 - 一种最好避免的有毒影响。 我们最好能够和那些态度令人振奋和生命肯定的人一样，尽我们所能。
重要食物的建议
最终，鉴于我们独特的环境，我们每个人都需要为自己找出最适合的饮食。 也就是说，有一些一般性建议，我觉得这些建议可能对大多数人有用。 最常见的是，尽可能多地在你的饮食中加入许多新鲜的有机蔬菜和海洋蔬菜（arame是一个很好的开始）。 每天三到四份 以沙拉和/或蒸，炒或烤蔬菜的形式 是理想的。 新鲜的有机水果（樱桃是痛风和关节炎疼痛的奇妙“民间疗法”），全谷物也很好。 如果动物蛋白质是您饮食的一部分，请尽量选择有机，自由放养的品种。 如果牛奶和其他乳制品是您饮食的一部分，请尝试非均质化的版本。 这可能很难找到，但值得付出努力。 将chia / salba种子和小球藻视为优质的植物蛋白形式。
发酵/培养的产品为我们的身体提供了重要的微生物，因此在冰箱中至少有以下几种食物是很棒的：酸奶，开菲尔或酸奶油（一定要买那些与活跃的生活文化 ），味噌，豆豉，苹果醋，泡菜或酸奶（再次，检查 活性生活文化的标签 ），康普茶，酸面团，或 发芽的谷物面包。 如果这些食物的名字听起来像是一种外语，你会全心全意地欢迎你，并邀请你去探索这个超级友好和生命肯定的养殖食品的美好国家。
良好的油脂 对于保持我们的细胞和大脑和皮肤非常健康至关重要 包括椰子油（这里选择有机，冷榨，特级初榨品种），橄榄油，芝麻油，鳄梨油，亚麻籽油和核桃油。 再次，尽可能选择有机，冷榨和特级初榨品种。 椰子油可作为补充剂直接从容器中食用，也可用于烘烤或作为吐司或松饼的涂抹，或包含在美味的水果中。 亚麻籽油与有机低脂奶酪相结合，构成了解决慢性疾病的Budwig协议的基础。
一般来说，优质的超级食品和我建议随时使用的补品包括大蒜，柠檬，小球藻（唯一可以作为食物或多或少食用的超级绿色），苹果苹果醋，鲑鱼或磷虾油（胶囊形式）。
气功和冥想
各种冥想和气功练习增强了身体收集气的能力，然后将其储存或传播到内脏器官，丹田人和经络中 - 所有这些你将要更详细地探索，气的后续阶段。
资源
Jahnke，罗杰。 “齐的治愈承诺：通过气功和太极拳创造非凡的健康”。 精装书，1版，McGraw-Hill教育，2002年3月22日。
