在成千上万种形式的气功，内在炼金术和道教冥想中，站立冥想是最简单的，至少是潜在的，最强大的。 当你的身体以特定的方式对齐并保持大部分静止时，鼓励qi（chi）或生命力能量在流经子午线系统时找到它的自然节奏。 这轻轻地消除了可能阻止这种自然节奏的任何阻塞。 这种冥想通常需要30分钟，但如果需要，你可以冥想更长时间。
练习常设冥想
找一个安静，愉快的地方练习冥想。 最初，最好在里面练习，虽然面对窗户看到鼓舞人心的自然美景是好的。
站立时双脚分开并平行（脚趾指向正前方）。 软化膝盖的背部，足以让你的骨盆向下放松，并感觉到重量进入你的脚。 它应该感觉好像你只是骑了一匹马。
直视前方，头部对齐在脊柱顶部，这样可以放松脸部，头部，颈部和喉咙的肌肉。 轻轻地微笑，将舌尖向上翘起，朝向你的上门牙后面。 你的舌头可以接触你的牙齿或只是靠近徘徊。
现在，将手放在下腹部前方8到10英寸处，手掌朝向下方的丹田（肚脐下方几英寸），两只手的指尖指向（但不要接触）对方。 你的位置几乎就像你抱着一棵小树一样。 让你的手指伸展，它们之间留有空间，你的肘部略微抬起，让你的腋窝感觉空洞。
进行几次深吸气并完成呼气。 当你这样做时，做你需要的任何小调整，以使它感觉舒适。 想象一下，你是一座山或一座古老的红木 - 一种非常稳定和宁静的东西。
现在让你的呼吸恢复自然的节奏，来到你身体的静止之处。 轻轻地将柔和的目光聚焦在你面前，同时保持对丹田的清醒意识。 安然无所事事。
保持这个位置十分钟或更长时间。 增加您练习的数周，数月或数年的时间。
冥想的秘诀
当你保持身体不动时，要意识到你存在的更微妙的方面。 例如，气流通过经络，或者是一种远远超出物理的宽敞空间。 当你练习时，只需要注意注意到它注意到的东西，带着孩子般的好奇心，而不必试图在概念上理解它。
如果您在身体的某个特定位置感到身体不适，请将微笑的能量传递到该位置。 您还可以在该位置创建非常微小（几乎不可见）的盘旋或螺旋运动，以放松肌肉紧张。
当气体在经络中发现并穿过阻塞时，您可能会经历自发运动。 如果发生这种情况，请知道它是该过程的自然部分，并在运动完成后简单地回到基本姿势。 请注意：每个人都不会发生这种情况，绝不应该引起这种运动。
通过身体完成一个循环需要大约三十分钟的气。 当你练习这种技术时，至少要努力冥想。
